Как выбрать коврик для йоги: полное руководство

Коврик — единственный инвентарь, без которого действительно не обойтись, если вы занимаетесь йогой дома. И именно его чаще всего выбирают слишком быстро, просто потому что понравился цвет. Но коврик, который скользит, проминается под коленями или сильно пахнет, быстро оказывается свёрнутым в углу. Вот на что стоит обратить внимание, чтобы найти коврик, который прослужит вам годы.

1. Начните со своей практики

Прежде чем сравнивать модели, подумайте, чем вы на самом деле занимаетесь на коврике:

• Мягкая йога, инь-йога или медитация: вы подолгу находитесь на полу, поэтому на первом месте комфорт.
• Виньяса, аштанга или силовая йога: вы переходите из позы в позу и потеете, так что главным становится сцепление.
• Пилатес и силовые упражнения: вы много времени проводите лёжа, поэтому немного дополнительной амортизации не помешает.
• Путешествия: вес и габариты важнее всего остального.

2. Выберите подходящий материал

От материала зависят сцепление, тактильные ощущения и срок службы коврика.

• Пробка: натуральная и приятная для кожи, она обеспечивает надёжное сцепление, даже когда ладони потеют. Отличный выбор для динамичных стилей. Наш коврик для йоги из натуральной пробки сочетает пробковую поверхность с амортизирующим слоем из TPE.
• TPE: лёгкий, мягкий и без ПВХ, хорошо подходит новичкам и для мягкой йоги. Однако он менее долговечен, чем пробка.
• Натуральный каучук: плотный и с отличным сцеплением, но тяжёлый и содержит латекс.
• ПВХ: дешёвый и износостойкий, но менее приятный на ощупь и далеко не экологичный.

3. Определитесь с толщиной

Толщина — это всегда компромисс между комфортом и устойчивостью.

• 1–2 мм: дорожные коврики, которые кладут поверх другой поверхности.
• 4–5 мм: золотая середина для большинства стилей. Вы чувствуете пол в балансах, и при этом колени не болят на жёстком паркете.
• От 6 мм: удобно для пилатеса и упражнений на полу, но менее устойчиво в стоячих позах.

Совет: если в некоторых позах колени чувствительны, оставайтесь на коврике толщиной 5 мм и подкладывайте блок или сложенное полотенце, а не переходите на очень толстый коврик.

4. Проверьте размер

Стандартный размер — 183 × 61 см, он подходит большинству людей ростом примерно до 1,80 м. Когда вы лежите на спине с руками вдоль тела, голова и пятки должны помещаться на коврике. Если вы выше, ищите удлинённую модель около 200 см. Подумайте и о свободном месте дома: оставьте примерно по метру с каждой стороны, чтобы свободно разводить руки.

5. Оцените сцепление и комфорт

Хорошее сцепление проявляется на двух уровнях:

1. С полом: коврик не должен скользить по паркету или плитке, даже когда вы с силой упираетесь в позе собаки мордой вниз.
2. Под ладонями и стопами: поверхность должна удерживать вас на месте, в том числе когда вы потеете.

Чтобы оценить комфорт, встаньте на коврик коленями и надавите: вы должны почувствовать амортизацию, но не проваливаться до самого пола.

6. Подумайте об уходе

Коврик, за которым правильно ухаживают, служит годами. Протирайте его после каждого занятия влажной тканью, сушите в разложенном виде вдали от прямых солнечных лучей и храните свёрнутым рабочей поверхностью наружу. Избегайте спирта и агрессивной бытовой химии: они пересушивают пробку и разрушают TPE.

7. Добавьте нужные аксессуары

Для начала достаточно одного коврика, но два простых аксессуара заметно меняют практику:

• Блоки для йоги «приближают» пол в наклонах вперёд и добавляют устойчивости в балансах. Наши пробковые блоки для йоги идеально сочетаются с ковриком.
• Ремень для йоги удлиняет руки в растяжке, когда ладони ещё не дотягиваются до стоп.

Итог

Для универсальной домашней практики выбирайте коврик толщиной 4–5 мм стандартного размера 183 × 61 см из материала с хорошим сцеплением, например из пробки. Добавьте пару блоков — и у вас будет всё необходимое, чтобы заниматься каждый день в комфортных условиях, от первого приветствия солнцу до самых динамичных связок.