योगा मैट कैसे चुनें: पूरी बायिंग गाइड
द्वारा Asanaya · 2 अक्टूबर 2026 · 3 मिनट
घर पर योग करने के लिए असल में सिर्फ़ एक चीज़ ज़रूरी है: आपकी मैट। और यही वह चीज़ है जिसे लोग अक्सर जल्दबाज़ी में चुन लेते हैं, सिर्फ़ इसलिए कि उन्हें कोई रंग पसंद आ गया। लेकिन जो मैट फिसलती है, घुटनों के नीचे दब जाती है या जिससे तेज़ गंध आती है, वह जल्द ही रोल होकर किसी कोने में पड़ी रह जाती है। ऐसी मैट ढूँढने के लिए, जो सालों तक आपका साथ दे, इन बातों पर ध्यान दें।
1. पहले सोचें कि आप कैसे प्रैक्टिस करते हैं
मॉडल्स की तुलना करने से पहले सोचिए कि आप मैट पर असल में क्या करते हैं:
- धीमा योग, यिन योग या ध्यान: आप लंबे समय तक ज़मीन पर रहते हैं, इसलिए आराम सबसे पहले आता है।
- विन्यास, अष्टांग या पावर योग: आप एक आसन से दूसरे आसन में लगातार बहते हैं और पसीना भी आता है, इसलिए ग्रिप सबसे बड़ी प्राथमिकता बन जाती है।
- पिलाटेस और स्ट्रेंथ वर्क: आप काफ़ी समय लेटकर बिताते हैं, इसलिए थोड़ी अतिरिक्त कुशनिंग अच्छी रहती है।
- सफ़र: वज़न और आकार सबसे ज़्यादा मायने रखते हैं।
2. सही मटीरियल चुनें
मटीरियल से तय होता है कि आपको कितनी ग्रिप मिलेगी, मैट छूने में कैसी लगेगी और कितने समय तक चलेगी।
- कॉर्क: प्राकृतिक और त्वचा को सुखद लगने वाला, यह हाथों में पसीना आने पर भी पक्की ग्रिप देता है। तेज़ रफ़्तार वाली स्टाइल्स के लिए यह शानदार विकल्प है। हमारी प्राकृतिक कॉर्क योगा मैट में कॉर्क की सतह के साथ कुशनिंग के लिए TPE की निचली परत है।
- TPE: हल्का, मुलायम और PVC-फ्री, यह शुरुआती लोगों और धीमे योग के लिए अच्छा है। हालाँकि यह कॉर्क जितना टिकाऊ नहीं होता।
- प्राकृतिक रबर: बहुत अच्छी ग्रिप और घना, लेकिन भारी होता है और इसमें लेटेक्स होता है।
- PVC: सस्ता और मज़बूत, लेकिन छूने में कम सुखद और पर्यावरण के लिहाज़ से बिल्कुल अच्छा नहीं।
3. सही मोटाई तय करें
मोटाई हमेशा आराम और स्थिरता के बीच का समझौता होती है।
- 1 से 2 मिमी: ट्रैवल मैट, जिन्हें किसी दूसरी सतह के ऊपर बिछाने के लिए बनाया जाता है।
- 4 से 5 मिमी: ज़्यादातर योग स्टाइल्स के लिए सबसे सही। संतुलन वाले आसनों में ज़मीन का एहसास होता है और सख़्त फ़र्श पर घुटनों में दर्द भी नहीं होता।
- 6 मिमी और उससे ज़्यादा: पिलाटेस और ज़मीन पर की जाने वाली एक्सरसाइज़ के लिए आरामदायक, लेकिन खड़े आसनों में कम स्थिर।
टिप: अगर कुछ आसनों में घुटनों में तकलीफ़ होती है, तो 5 मिमी की मैट ही रखें और बहुत मोटी मैट लेने के बजाय नीचे एक ब्लॉक या मोड़ा हुआ तौलिया रख लें।
4. साइज़ जाँचें
स्टैंडर्ड साइज़ 183 × 61 सेमी है, जो लगभग 1.80 मीटर (क़रीब 5 फ़ुट 11 इंच) तक की लंबाई वाले ज़्यादातर लोगों के लिए ठीक है। पीठ के बल लेटकर, बाँहें बगल में रखने पर आपका सिर और एड़ियाँ, दोनों मैट पर होने चाहिए। अगर आप इससे लंबे हैं, तो लगभग 200 सेमी की लंबी मैट देखें। घर की जगह के बारे में भी सोचें: हर तरफ़ क़रीब एक मीटर खाली जगह रखें, ताकि आप बाँहें आराम से फैला सकें।
5. ग्रिप और आराम परखें
अच्छी ग्रिप दो स्तर पर काम करती है:
- फ़र्श पर: अधोमुख श्वानासन में ज़ोर से दबाने पर भी मैट लकड़ी या टाइल वाले फ़र्श पर फिसलनी नहीं चाहिए।
- हाथों और पैरों के नीचे: सतह आपको अपनी जगह पर टिकाए रखे, पसीना आने पर भी।
आराम जाँचने के लिए मैट पर घुटनों के बल बैठें और नीचे दबाएँ: आपको कुशनिंग महसूस होनी चाहिए, लेकिन ऐसा नहीं लगना चाहिए कि आप सीधे फ़र्श तक धँस गए।
6. देखभाल के बारे में सोचें
अच्छी देखभाल से मैट सालों चलती है। हर सेशन के बाद उसे गीले कपड़े से पोंछें, सीधी धूप से दूर समतल बिछाकर सूखने दें, और प्रैक्टिस वाली सतह बाहर रखते हुए रोल करके रखें। अल्कोहल और तेज़ घरेलू क्लीनर से बचें, जो कॉर्क को सुखा देते हैं और TPE को कमज़ोर कर देते हैं।
7. सही प्रॉप्स जोड़ें
शुरुआत के लिए सिर्फ़ मैट काफ़ी है, लेकिन दो आसान प्रॉप्स बड़ा फ़र्क़ ला देते हैं:
- योगा ब्लॉक आगे झुकने वाले आसनों में ज़मीन को आपके क़रीब लाते हैं और संतुलन वाले आसनों में स्थिरता देते हैं। हमारे कॉर्क योगा ब्लॉक मैट के साथ एकदम मेल खाते हैं।
- योगा स्ट्रैप स्ट्रेचिंग में आपकी पहुँच बढ़ाता है, जब हाथ अभी पैरों तक नहीं पहुँचते।
निष्कर्ष
घर पर हर तरह की प्रैक्टिस के लिए 4 से 5 मिमी मोटी, 183 × 61 सेमी के स्टैंडर्ड साइज़ वाली और कॉर्क जैसे अच्छी ग्रिप वाले मटीरियल से बनी मैट चुनें। साथ में ब्लॉक की एक जोड़ी ले लें, और रोज़ अच्छे से प्रैक्टिस करने के लिए आपके पास सब कुछ होगा, पहले सूर्य नमस्कार से लेकर सबसे तेज़ फ्लो तक।
