Cómo elegir una esterilla de yoga: guía de compra completa

La esterilla es el único accesorio realmente imprescindible para practicar yoga en casa. También es el que más a menudo se elige demasiado rápido, porque nos enamora un color. Sin embargo, una esterilla que resbala, que se aplasta bajo las rodillas o que desprende un olor fuerte acaba enseguida enrollada en un rincón. Esto es lo que debes tener en cuenta para encontrar una que te acompañe durante años.

1. Empieza por tu forma de practicar

Antes de comparar modelos, piensa en lo que haces realmente sobre la esterilla:

• Yoga suave, yin o meditación: pasas mucho tiempo en el suelo, así que la comodidad es lo primero.
• Vinyasa, ashtanga o power yoga: encadenas posturas y sudas, así que el agarre se convierte en la prioridad número uno.
• Pilates y ejercicios de fuerza: pasas mucho rato tendido en el suelo, así que se agradece algo más de amortiguación.
• Viajes: el peso y el volumen importan más que cualquier otra cosa.

2. Elige el material adecuado

El material determina el agarre, el tacto y la duración de la esterilla.

• Corcho: natural y agradable al contacto con la piel, ofrece un agarre que se mantiene firme incluso cuando sudan las manos. Es una gran opción para los estilos dinámicos. Nuestra esterilla de yoga de corcho natural combina una superficie de corcho con una capa inferior de TPE que amortigua.
• TPE: ligero, flexible y sin PVC, es adecuado para principiantes y para el yoga suave. Eso sí, es menos duradero que el corcho.
• Caucho natural: muy adherente y denso, pero pesado, y contiene látex.
• PVC: barato y resistente, pero menos agradable al tacto y poco ecológico.

3. Encuentra el grosor adecuado

El grosor siempre es un equilibrio entre comodidad y estabilidad.

• De 1 a 2 mm: esterillas de viaje, pensadas para colocarse sobre otra superficie.
• De 4 a 5 mm: el punto ideal para la mayoría de los estilos. Sientes el suelo en las posturas de equilibrio sin que te duelan las rodillas sobre un suelo de madera duro.
• 6 mm o más: cómodas para pilates y ejercicios en el suelo, pero menos estables en las posturas de pie.

Consejo: si tienes las rodillas sensibles en ciertas posturas, quédate con una esterilla de 5 mm y coloca debajo un bloque o una toalla doblada, en lugar de pasarte a una esterilla muy gruesa.

4. Comprueba el tamaño

La medida estándar es de 183 × 61 cm, adecuada para la mayoría de las personas de hasta 1,80 m de estatura aproximadamente. Tendido boca arriba, con los brazos a los lados del cuerpo, la cabeza y los talones deben caber en la esterilla. Si eres más alto, busca una esterilla larga, de unos 200 cm. Piensa también en el espacio que tienes en casa: deja aproximadamente un metro libre a cada lado para poder estirar los brazos con libertad.

5. Prueba el agarre y la comodidad

Un buen agarre funciona en dos niveles:

1. Sobre el suelo: la esterilla no debe deslizarse sobre madera ni baldosas, aunque empujes con fuerza en el perro boca abajo.
2. Bajo las manos y los pies: la superficie debe mantenerte en tu sitio, también cuando sudas.

Para comprobar la comodidad, arrodíllate sobre la esterilla y presiona: debes notar la amortiguación sin hundirte hasta tocar el suelo.

6. Piensa en el cuidado

Una esterilla bien cuidada dura años. Límpiala después de cada sesión con un paño húmedo, déjala secar en plano lejos del sol directo y guárdala enrollada con la superficie de práctica hacia fuera. Evita el alcohol y los productos de limpieza agresivos, que resecan el corcho y debilitan el TPE.

7. Añade los accesorios adecuados

Para empezar basta con la esterilla, pero dos accesorios sencillos marcan una gran diferencia:

• Los bloques de yoga acercan el suelo en las flexiones hacia adelante y te dan estabilidad en las posturas de equilibrio. Nuestros bloques de yoga de corcho combinan a la perfección con la esterilla.
• Una correa de yoga prolonga el alcance de tus brazos en los estiramientos cuando las manos todavía no llegan a los pies.

En resumen

Para una práctica versátil en casa, elige una esterilla de 4 a 5 mm, con la medida estándar de 183 × 61 cm y de un material con buen agarre como el corcho. Añade un par de bloques y tendrás todo lo necesario para practicar cada día en buenas condiciones, desde tu primer saludo al sol hasta tus secuencias más dinámicas.